大多數人都熟悉應激降低技術作為呼吸練習、 應力摧毀和各種類型的按摩。然而，有它不可能停止工作，滾你的肩上，打一場網球比賽中或實踐健康呼吸的時間。
不要疏鬆的希望。如果沒有時間停留三十分鐘才能完成你令人痛心的例行工作，您仍然可以説明自己更快樂、 更健康的生活方式。
笑
雖然它並不適當，站在一個商務會議和笑，聽一齣喜劇，通過你的耳機，這將導致您的笑容和笑低同時持續滿足你的最後期限，產生令人驚訝的結果。
你的面部肌肉得到自然的體育鍛煉，也放鬆他們。洛馬琳達大學研究揭示了笑了起來，和甚至笑著大大的預期下跌男人的壓力。
其他研究證明笑聲可以增強免疫系統、 減少疼痛、 減少壓力，和較低的重複的心臟病發作幾率 / 所有這些好處都感覺的住院看只有 30 分鐘的搞笑視頻每日。
我們很多人花更多的時間，比該駕駛工作，散步，或做平凡的工作崗位。在工作時頭戴式耳機上滑是一個簡單的解決方案。
微笑
研究由心理學家保羅 · 埃克曼，博士，加州大學三藩市，讓老問題，"如果你是那麼高興，你為什麼不告訴你的臉嗎？"的新生活他發現 40%的人有"笑的肌肉，"粘貼你臉上的微笑給你說你是幸福的大腦發送消息。如果你是一個幸運的 40%，那麼你有一個天然的內置的應力劇情簡介。
牢騷
男子叫它抱怨、 專業人士稱之為述職、 青少年稱之為悠閒自在，和婦女叫它發洩。生活教練稱它為電源嗚嗚聲。我知道有些人有 '電源嗚組'。
一組是所有連接到每個其他通過互聯網。他們 IM 彼此和抱怨他們的一天。其他人不需要 '自己' 的投訴。他們只需要聽和照顧。投訴通常限於 10 — — 15 分鐘，並必須誠實 — — 沒有情感。調用，有毒的溝通，並說長道短的名稱將不工作。
朋友打電話告訴他們你要強調和 = 需要 2 分鐘，卸載。她是聽著，沒有中斷，和最重要的是，她是不提供解決方案。
當您完成時，回報。當完成後，你們兩個都總結 1 分鐘非每個，問答描述，你最感恩的事情。告訴你的朋友你的生活發生了什麼，所做的更改已經作出改善，使自己和你真高興你有一個好朋友。
音樂
音樂跨越文化、 經濟壁壘、 年齡和時間。從古代戰爭，到今天的公司辦公室，人們已轉向音樂時強調。但是，對音樂的選擇非常重要。聽錯了音樂將會增加壓力。
研究顯示音樂就像莫札特，可能會增加你空間推理，一種形式的情報至關重要的問題解決，並減少我的壓力。
鍾泰紮，MD，心臟在聖阿格尼絲醫療保健在巴爾的摩，發現心臟 30 分鐘經驗豐富息影響就聽古典音樂的病人相當於 10 毫克劑量的安定。
芳香療法
有些人被刺激的氣味。薄荷噴霧、 熏衣草、 和花的香味是最受歡迎。大腦的嗅覺部分這一進程的氣味被有線到情感中心。所以，你需要找到關聯的愉悅和放鬆的氣味。如果是巧克力 — — 所以是它。
可以組合這些東西，增加的令人痛心的好處。最重要的事情是實驗和實踐，直到你找到將會為你工作最好的組合。
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