你的身體，減少應力控制

大約 80%的一天的疾病是應激的直接結果。壓力會導致任何東西從失眠、 耳鳴緊張頸部肌肉的結果在睡覺心血管問題的時候。

壓力是我們日常生活的一部分，現在面臨事實生活的也從未遇到大範圍作為它。然而，令人驚異的機器，可以控制本身和甚至治癒本身身體。您可以通過以下幾個基本提高你的生活和你的健康的品質

呼吸訓練

任何運動員、 舞者或武術專家可以完成非凡的才能。他們一切可以篩選器呼吸和飲食。不適當的呼吸，而它們的肌肉會缺乏氧氣和撕裂。

呼吸是極限應力的劇情簡介時做得正確。恐懼導致呼吸不規律的人。人們屏住呼吸，然後修復與快速、 淺埋人抽冷氣空氣氧剝奪。

研究證明，心率淺呼吸增加不安情緒，面對危險、 面試或日期時不需要的東西。

所有方法都以降低你的心率和創建的平靜的狀態就是實踐慢，節奏腹部呼吸。吹走所有的呼吸你的肺中大歎了口氣。然後把你的手指在點你的肚臍下方的 2 英寸。

吸氣，因為如果你正在裝一瓶液體，讓空氣填充底部，然後慢慢地將上移到肺部。當你的瓶已滿時，呼吸慢慢地從開始的肚臍和向上移動。時好了，你的肚子會展平。十次呼吸會放鬆你的身體。

這需要練習。您是不僅放鬆你的身體，並學習如何放鬆，但你也在訓練你的身體控制並部隊本身，放寬每當您啟動呼吸。

這種方式，儘快像你的老闆說 '我需要和你談談，到我辦公室來' 你可以恢復你平靜內十次呼吸。

擰松肌肉

很多人經歷了一次在他們的位置，而這麼緊張它們的肌肉不收緊的生活。當他們醒來時完全關閉枕，懸浮在空中，那裡舉行緊張的肌肉的頭，多數人能記得在他們生活中的一次。

很多人弓肩、 皺眉、 擰緊著脖子，背面的肌肉和收緊其下巴。大部分不知道他們反應這種方式，直到他們聽到鈴聲在他們的耳朵，感覺到疼痛、 制定頭疼，或甚至有肌肉痙攣。

比痛苦，更糟的是張力增加我們的感情的應力和消極的想法。這將創建一個惡性循環，最終導致抑鬱症。

如果這是你生命中的慢性問題，您需要練習收緊和釋放的肌肉，直到您重新獲得對你的身體的控制。問題是很難入門。痛釋放結。如果你的頭的背面觸摸部件或回，感到一陣劇痛，你應該有指壓按摩治療方法。更好 — — 你應該學會對待你自己。

開始學會如何控制你的肌肉三到五肩聳了聳肩，吸氣時你緊張你的肩上，使用上述的呼吸方法。抬起你的肩上，對你的耳朵和呼出如他們放鬆和向下移動。

然後降低你的下巴，慢慢的往五個病人呼吸，讓你的頭放鬆你的胸部，與每個呼多一點下垂。

如果這些造成的痛苦，你需要指壓按摩治療。

運動

運動緩解壓力。它為您提供宣洩不良情緒的一種安全方法，教你控制你的身體。提高你的健康和福祉、 消化和心血管系統，提高了，最後，可以提高你的自尊。所有這些東西減少壓力。

是公平的。給自己至少 4 個月前你放棄。這三樣東西有權改變你的一生。